ब्रेकअप पर कैसे जाएं और अंदर जाएं 31 कदम

ब्रेकअप क्या होता है?

एक ब्रेकअप एक रोमांटिक और अंतरंग संबंध को समाप्त करने के लिए संदर्भित करता है जैसे कि डेटिंग जोड़ों या सहवास करने वाले जोड़ों के बीच. संबंध विशेषज्ञों तर्क देते हैं कि क्योंकि शादी से बाहर के रिश्तों में ज्यादातर देशों में सामाजिक और कानूनी वैधता सीमित है, गोलमाल कभी-कभी शामिल लोगों के लिए सामना करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण होता है.

ब्रेकअप क्यों होता है इतना दर्द?

किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप करना, जिसे आप प्यार करते हैं या आपके द्वारा किया गया ब्रेकअप कभी भी आसान नहीं होता है.

यहां चार कारण हैं कि ब्रेकअप क्यों चोट पहुंचाते हैं.

1. ब्रेकअप्स शारीरिक दर्द जितना बुरा महसूस कर सकते हैं

ब्रेकअप आपके लिए लगभग उतना ही दर्दनाक होता है जितना कि शारीरिक दर्द जैसे टूटी हुई हड्डी या जलन.

असल में, एक वैज्ञानिक में अध्ययन कोलंबिया विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञानियों द्वारा संचालित, उन अविवाहित लोगों के एमआरआई स्कैन जो हाल ही में टूट गए थे, ने मस्तिष्क और पूर्वकाल सिंजुलेट कॉर्टेक्स क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि को दिखाया जो आमतौर पर शारीरिक दर्द से जुड़े होते हैं.

2. ब्रेकअप से वापसी के लक्षण हो सकते हैं

विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि जब प्यार में पागल लोग ब्रेकअप से गुजरते हैं, उनका व्यवहार नशा करने वालों के समान है जो पुनर्वास केंद्रों में वापसी के लक्षणों से गुजरते हैं.

वे रिश्ते को खराब करने की पूरी कोशिश करते हैं, पार्टनर को डांटे, अघोषित रूप से दिखाना या लगातार उन्हें संदेश देना या उन्हें विषम समय पर कॉल करना.

3. ब्रेकअप से अवसाद हो सकता है

अगर रिश्ता गंभीर है, मौत या यहां तक ​​कि तलाक के कारण पति या पत्नी के नुकसान की तुलना में अनैच्छिक ब्रेकअप बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण होता है. यह दु: ख के संयोजन के कारण है, निरादर, और ब्रेकअप से जुड़े आत्मसम्मान की हानि जो कि रिश्ते को खत्म करने के लिए चुने गए साथी को जिम्मेदार ठहराया जाता है या यदि साथी किसी के लिए रिश्ते को छोड़ने का विकल्प चुनता है “बेहतर”.

में पढ़ता है यह दिखाया है कि जिस साथी के साथ आप प्यार में हैं, उसके साथ अनैच्छिक संबंध टूट जाते हैं और आत्मसम्मान में संबद्ध हानि अकेले साथी के नुकसान की तुलना में अवसाद पैदा करने की संभावना से दोगुना है।.

4. ब्रेकअप के परिणामस्वरूप सामाजिक कलंक हो सकता है

भारत जैसे देशों में, रोमांटिक रिश्ते जो शादी के लिए नेतृत्व नहीं करते हैं, अक्सर इसमें शामिल व्यक्ति के लिए नुकसान हो सकता है जब वे अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं और एक अरेंज मैरिज के जरिए शादी करते हैं. जबकि रोमांटिक रिश्तों और टूटने के प्रति दृष्टिकोण बदल रहे हैं, सम्मान और परंपराएं अभी भी देश के बड़े हिस्से में व्याप्त हैं.

ब्रेकअप क्यों होते हैं?

लोग गंभीर मुद्दों से लेकर तुच्छ कारणों तक कई कारणों से टूट जाते हैं.

आइए कुछ प्राथमिक कारणों से ब्रेकअप को देखते हैं.

1. अवांछनीय जानकारी की खोज करें

जब रिश्ते के लोगों में से एक ने साथी के बारे में एक छिपी सच्चाई की खोज की जो अप्रिय या सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं है, इसका परिणाम गोलमाल हो सकता है. उदाहरण के लिए, आपको पता चलता है कि आपका साथी एक ड्रग डीलर है और उसके पास नियमित नौकरी नहीं है.

2. असंगत लक्ष्य

नए रिश्तों से जुड़े शुरुआती उत्साह के बाद, दोनों पक्षों को एहसास है कि उन्हें कोई अनुकूलता नहीं है और केवल एक चीज जो उन्हें एक साथ लाती है वह थी शारीरिक आकर्षण.

3. असंगत जीवन शैली या अलगाव

दूर के रिश्ते और पूरी तरह से असंगत जीवनशैली को बनाए रखना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि दृष्टि भी बाहर होती है.

4. सामाजिक दबाव

अगर आपके दोस्त और परिवार आपके रिश्ते के समर्थक नहीं हैं, यह रिश्ते को बनाए रखने के लिए तनावपूर्ण हो जाता है और अक्सर ब्रेकअप हो सकता है.

5. सेक्स से संबंधित उम्मीदें

खराब सेक्स या रिश्ते में एक पक्ष से सेक्स में रुचि की कमी के परिणामस्वरूप ब्रेकअप हो सकता है. बेशक, यदि दोनों पक्ष संबंध औपचारिक होने से पहले सेक्स की उम्मीद नहीं करते हैं (जैसा कि शादी में), सेक्स की कमी कोई मुद्दा नहीं है.

6. हिंसा और नियंत्रण

रिश्तों, जहां एक साथी अपमानजनक है, हिंसक या नियंत्रित करने वाला, विफल होने के लिए बर्बाद है.

7. धोखा दे

धोखा दे बेईमान या वित्तीय गड़बड़ी होने से, धन या संपत्ति का गबन भी रिश्ता खत्म कर सकता है.

आपका ब्रेकअप कितना भी दर्दनाक क्यों न हो या आपके ब्रेकअप का कारण बना, हमने साथ रखा 31 कार्रवाई योग्य बिंदु जो आपको ब्रेकअप से बाहर निकलने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करेंगे.

1. अपने सोशल मीडिया फीड को साफ करें

सबसे पहले आपको अपने सोशल मीडिया फीड को साफ करना चाहिए. यह आपके पूर्व को अनफ़ॉलो करके और उन्हें आपके अनुसरण से अवरुद्ध करके किया जा सकता है.

सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों को अनफ़ॉलो या म्यूट करें, जो आपके पूर्व के मित्र हैं, इसलिए आप अपने पूर्व को अपने फ़ीड में नहीं देख सकते हैं.

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूर्व के बारे में ऑनलाइन या प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से कुछ भी पोस्ट न करें क्योंकि यह आपके पूर्व के बारे में अनावश्यक रूप से लम्बी बातचीत करेगा जो कि आखिरी चीज है जिसे आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है.

2. यदि आप कर सकते हैं तो ऑफ़लाइन जाएं

दर्दनाक ब्रेकअप से जुड़ी सभी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सोशल मीडिया और ऑनलाइन ब्राउजिंग से भी ब्रेक ले लें. सोशल मीडिया के साथ समस्या यह है कि आपको लगातार अन्य रिश्तों की याद दिलाई जाती है. वह सब कुछ नहीं हैं, आप दूसरों के साथ अपने स्वयं के टूटे हुए रिश्ते की दुखद स्थिति की तुलना कर रहे हैं जो एक-दूसरे के साथ प्यार करते हैं.

भले ही आप सोशल मीडिया से लॉग आउट हों, इंटरनेट खराब संबंध सलाह और सेलिब्रिटी संबंधों और ब्रेकअप के बारे में समाचारों से भरा पड़ा है. ऑफ़लाइन होना खराब ब्रेकअप को भूलने का एक शानदार तरीका है.

3. असत्य वित्त

ब्रेकअप से निपटने के लिए आपको जो सबसे महत्वपूर्ण कदम उठाने चाहिए, वह है अपने वित्त की सुरक्षा करना. यह विशेष रूप से सच है यदि आप बैंक खाते साझा कर रहे हैं, क्रेडिट कार्ड, या वित्तीय व्यवहार का कोई अन्य रूप जहां आप दोनों की हिस्सेदारी है. अगर संभव हो तो, तीखेपन के बिना संबंध को समाप्त करें ताकि आप दोनों नागरिक बने रहें और बिना किसी देरी के औपचारिकताओं से निपट सकें.

यदि आपने संयुक्त रूप से कोई संपत्ति खरीदी है, संपत्ति के मूल्य के उचित हिस्से के बदले किसी एक पक्ष को स्वामित्व हस्तांतरित करना बेहतर है. सबसे खराब स्थिति में, आपको कोर्ट केस के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करना पड़ सकता है.

4. आम दोस्तों से निपटने की योजना है

जब आप किसी के साथ ब्रेक-अप करते हैं, आपके आम दोस्तों के लिए एक कठिन निर्णय है. उनमें से कुछ आपके संपर्क में रहेंगे, जबकि अन्य सभी संपर्क तोड़ना चुन सकते हैं. आपका वास्तव में कोई नियंत्रण नहीं है कि वे कैसे व्यवहार करेंगे.

गोलमाल से निपटना चुनौतीपूर्ण है और यह भी महसूस करना है कि जिन लोगों को आपने सोचा था कि आपके दोस्त अब आपकी तरफ नहीं हैं. सबसे समझदार दृष्टिकोण, इस मामले में, यदि वे अब आपके मित्र नहीं बनना चाहते हैं, तो अपने सामान्य मित्रों से एक साफ ब्रेक लें और आगे बढ़ें.

5. अगर आप स्मृति चिन्ह रखना चाहते हैं तो निर्णय लें

किसी रिश्ते की यादें आपको हर जगह मिल सकती हैं. आपके पूर्व द्वारा उपहार में दी गई शेल्फ में किताबें, पड़ोस के रेस्तरां में आप दोनों ने पसंदीदा भोजन किया, जन्मदिन का उपहार, और यहां तक ​​कि सोफे जो आपने एक साथ समय बिताया.

उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं जितना आप कर सकते हैं. यदि आवश्यक हुआ, एक नई जगह ढूंढें और एक नए जीवन के लिए एक साफ शुरुआत प्राप्त करें. प्रतीकात्मक रूप से पिछवाड़े में एक छोटा सा अलाव उन चीजों से छुटकारा दिलाता है जो आपके पूर्व की याद दिलाते हैं जो आपके रिश्ते को संतोषजनक बंद कर सकते हैं.

6. अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीखें

ब्रेकअप से जुड़े गुस्से से दोनों पार्टियों को अपूरणीय क्षति हो सकती है. गुस्सा नफरत के रूप में प्रकट होता है, बदनामी, भद्दी अफवाहें फैलाना, वस्तुतः या व्यक्ति में पीछा करना.

भारत में, एसिड अटैक पीड़िता अक्सर ऐसी महिलाएं होती हैं जिन्होंने किसी रिश्ते को तोड़ने के लिए चुना है या किसी आत्महत्या करने वाले को नहीं कहा है. अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए सीखना भले ही आप दूसरे व्यक्ति द्वारा अन्याय किया गया हो, घाव भरने और अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने की लंबी यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम है।.

यहाँ कुछ व्यावहारिक हैं क्रोध प्रबंधन युक्तियाँ मेयो क्लिनिक से.

7. आप अपने बच्चों से संबंध नहीं तोड़ रहे हैं

अगर आपके बच्चे wedlock से बाहर हैं, ब्रेकअप के बाद अपने बच्चों के साथ व्यवहार करना एक चुनौती है. अमेरिका में, पुरुष पार्टनर को अपनी पैतृक स्थिति को साबित करना होता है पितृत्व परीक्षा. एक बार पितृत्व की स्थापना की जाती है, पुरुष साथी को समान माता-पिता के अधिकार हैं. डिफ़ॉल्ट रूप से, बच्चे की मां के माता-पिता के अधिकार हैं. ऐसे मामलो मे, बाल अभिरक्षा या तो पारस्परिक रूप से तय की जाती है या अदालत मामले के आधार पर एक मामले में निर्णय लेगी.

भारत में भी, अदालतों ने घोषणा की है कि मां के पास वैल्डॉक से पैदा हुए बच्चे के स्वत: अधिकार हैं. एकमात्र अपवाद यदि बच्चे की मां ने दुनिया को त्याग दिया है.

इस में गहराई से देखें लेख यहां माता-पिता और बच्चों के अधिकारों पर.

अपने बच्चों की कस्टडी का पता लगाने के अलावा, आपके और आपके बच्चों के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका माता-पिता के रूप में संबंध बनाए रखना और तलाकशुदा माता-पिता के रूप में अपने बच्चों के जीवन में एक भूमिका निभाना जारी रखना होगा।.

8. अकेले मत रहो

अगर आप उन लोगों में से हैं, जिनके माता-पिता और भाई-बहन प्यार करते हैं, खुद को धन्य समझें. जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, आप अक्सर भावनात्मक समर्थन के लिए अपने परिवार के सदस्यों पर भरोसा करने की ज्यादा जरूरत नहीं समझते हैं. लेकिन एक साथी के बिना, आप शायद असहाय महसूस कर रहे हैं. जब आप नीचे होते हैं और कमजोर होते हैं तो अकेला होना आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है.

सबसे अच्छा शर्त यह है कि आप अपने परिवार के साथ कुछ समय बिताएं क्योंकि वे ब्रेकअप से उबरने के लिए बिना शर्त समर्थन प्रदान करेंगे. अपने भरोसेमंद दोस्तों पर भरोसा करना भी एक अच्छा विचार है.

9. एक होने से डरो मत

कुछ लोगों के पास अविवाहित रहने में कोई समस्या नहीं है जबकि अन्य एकल रहने के लिए संघर्ष करते हैं. असल में, वहाँ भी एक है “सिंगल होने का डर” पैमाने जो मनोवैज्ञानिक एक व्यक्ति को एकल रहने की क्षमता में दर का उपयोग करते हैं. जो लोग ब्रेकअप से निपटने के लिए एकल संघर्ष से डरते हैं.

एकल जीवन शैली को गले लगाने की कुंजी उन सभी स्वस्थ गतिविधियों को करना है जो आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन रिश्ते की वजह से आगे नहीं बढ़ पाए या क्योंकि आपके पूर्व को यह पसंद नहीं था.

10. फिर से बचें, फिर से रिश्तों को

सभी ब्रेकअप दोनों तरफ स्पष्ट समझ के साथ नहीं होते हैं जो कि खत्म हो गया है. कुछ ब्रेकअप विभिन्न कारणों से धीमी गति में होते हैं. यह सिर्फ इतना हो सकता है कि भागीदारों में से एक को पता नहीं है कि कैसे समाचार को तोड़ना है और केवल अपने साथी को सूक्ष्म सुराग पर नहीं लेने के लिए संकेत छोड़ रहे हैं।.

इन सॉफ्ट ब्रेकअप छोटे-मोटे रिजेक्शन और ब्रेक-अप की श्रृंखला से गुजरने के बाद ही आप थक कर बाहर निकल सकते हैं. यदि आप अपने साथी को चोट पहुंचाने के बारे में चिंतित हैं, फिर से, फिर से बंद दृष्टिकोण आप दोनों को चोट लगी होगी. इसलिए अच्छे के लिए रिश्ते को खत्म करने का साहसिक कदम उठाएं. अगर आप दूसरी पार्टी हैं, उन संकेतों के लिए देखना अच्छा है जो आपको यह बताते हैं कि यह ओवर है और तदनुसार कार्य करता है.

11. ब्रेकअप में ऑफिस का रोमांस खत्म होने पर सावधानी बरतें

ऑफिस रोमांस ट्रिकी अफेयर्स हैं. ब्रेकअप से जुड़े सभी मानसिक आघात के अलावा, ब्रेक अप के बाद भी आप काम के दौरान हर समय एक-दूसरे से टकराते रहेंगे. यदि आप अपने बॉस के साथ गुप्त रूप से संबंध रखते हैं तो स्थिति असहनीय हो सकती है और आपने टूटने का फैसला किया.

जबकि पहली जगह में ऑफिस रोमांस करने से बचना समझदारी है, यदि संभव हो तो नौकरी छोड़ने पर विचार करें और यदि संभव हो तो किसी नए स्थान या विभाग में स्थानांतरण प्राप्त करें. सबसे महत्वपूर्ण बात, निजी तौर पर अपने पूर्व से बात करने से बचें और हमेशा सुनिश्चित करें कि आसपास के लोग हैं यदि आपको आवश्यक रूप से काम से संबंधित कार्यों के लिए बातचीत करनी है.

ऑफिस रोमांस को कैसे हैंडल करें, इस वीडियो को देखें

12. एक निकास साक्षात्कार पर विचार करें

यह अजीब लग सकता है, ब्रेकअप के बाद अपने एक्स के साथ एक एक्जिट इंटरव्यू होने से संभवत: अंत कम कड़वा हो सकता है और दोनों पक्षों को उचित बंद कर सकता है. कम से कम, वे किसी भी नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण भावनाओं के बिना असहमत होने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए सहमत हो सकते हैं.

एक सार्वजनिक स्थान जैसे कि एक कैफे में मिलो, दूसरे व्यक्ति के बारे में आपके द्वारा पसंद की गई चीजों के बारे में बात करें और खुलकर मतभेदों के बारे में भी बात करें. दूसरे व्यक्ति को बताएं कि इसका मतलब यह नहीं था और आप चाहते हैं कि उन्हें कोई ऐसा व्यक्ति मिले जो उनकी आत्मा का साथी हो. एक निकास साक्षात्कार कुछ बंद ला सकता है और शत्रुता या क्रोध की सीमा को कम कर सकता है जो आपके पास दूसरे व्यक्ति के प्रति हो सकता है.

13. आत्मनिरीक्षण करना सीखें

सफल लोगों के लक्षणों में से एक उनकी गलतियों से सीखने की क्षमता है. जब आप ब्रेकअप से गुजरते हैं, अपने कार्यों पर ध्यान देने के साथ क्या गलत हुआ, इसका विश्लेषण करने से आप अगली बार जब आप एक रिश्ते में हैं, तो गलतियों से बचने में बहुत मदद मिलेगी।. हो सकता है कि आप बहुत जल्द अपने पूर्व के बारे में निष्कर्ष पर पहुंच गए और एक गंभीर रिश्ते में डूब गए या आपने रिश्ते में निवेश नहीं किया या आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं का पालन नहीं किया.

चाहे कोई भी कारण हो, अपनी कमी को स्वीकार करने से आप एक बेहतर इंसान बन सकते हैं और अपने अगले रिश्ते को लंबे समय तक ट्रैक पर रखने की संभावना में सुधार कर सकते हैं.

14. अपने पूर्व के नकारात्मक लक्षणों को पहचानना सीखें

अगर आपको किसी बुरे ब्रेकअप के बारे में सोचना है, अपने विचारों का बुद्धिमानी से उपयोग करें. जब आपने रिश्ते में क्या गलतियाँ की हैं, इस बारे में आत्मनिरीक्षण किया है, यह आपके पूर्व के नकारात्मक लक्षणों को भी सूचीबद्ध करने के लिए समझ में आता है. उनकी सभी खामियों को सूचीबद्ध करें जैसे कि उनकी अनम्यता, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार, अपनी निजी पसंद या नापसंद के प्रति असंवेदनशीलता, कुछ नाम रखने के लिए बुरी आदतें.

जब आप अपने पूर्व के नकारात्मक लक्षणों की समेकित सूची को देखते हैं, आप शायद इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि भेष में ब्रेकअप एक आशीर्वाद था.

15. रिबाउंड संबंधों से बचें

एक पुराने रिश्ते को हल किए बिना एक नए रिश्ते में कूदना कहा जाता है रिबाउंड रिलेशनशिप. सबसे अधिक बार नहीं की तुलना में, रिबाउंड रिलेशनशिप अच्छी तरह से समाप्त नहीं होते हैं और आप अपने नए साथी के साथ जलते हुए पुलों को भी समाप्त कर देंगे.

रिबाउंड रिलेशनशिप में आने के कई खतरे हैं. यौन व्यवहार या वित्तीय लाभ निकालने के लिए आपकी भेद्यता में हेरफेर किया जा सकता है, आप अंत में अपने नए साथी पर भावनात्मक रूप से निर्भर हो जाते हैं और फिर से खारिज होने के डर की स्थिति में रहते हैं. यह सब नए रिश्ते बनाने में आपकी मदद करने वाला नहीं है.

16. अपने जुनून को फिर से खोजे

ब्रेकअप में सिल्वर लाइनिंग उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर है, जिन्हें आपने लंबे समय तक नजरअंदाज किया है. एक रिश्ते में होने के नाते आपके समय की खपत होती है और आपके व्यक्तिगत लक्ष्य और रुचियाँ अक्सर पीछे हट जाती हैं. रिश्तों की बेड़ियों के बिना आप वापस पकड़ लेते हैं, आपके पास सभी स्वतंत्रताएं हैं जिन्हें आपको अपने सपनों को पूरा करने की आवश्यकता है.

में प्रकाशित एक अध्ययन व्यवहार चिकित्सा का समाज निष्कर्ष निकाला है कि अवकाश गतिविधियों में संलग्न होने से स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जैसे कि बेहतर मूड, कम तनाव, और हृदय गति कम होना.

17. अपने रहने की जगह को रोशन करें

दृश्य cues यानी हम अपने आस-पास जो देखते हैं वह a है सीधा प्रभाव हमारी भावनाओं पर. तो सबसे आसान चीजों में से एक आप सजावट को बदल सकते हैं, फर्नीचर और अपने घर को फिर से रंगना.

चीजों को इधर-उधर करना, कमरों को रोशन करना, पुराने सामान को बाहर फेंकने और नई वस्तुओं को लाने से आपके मूड को ऊंचा करने में मदद मिलेगी और यह आपके जीवन को फिर से शुरू करने के लिए एक प्रतीकात्मक अनुस्मारक के रूप में भी काम करेगा.

18. जानबूझकर महान यादों को वापस लाओ

जब आप ब्रेकअप से गुजरते हैं, आपको अपने आस-पास के संबंधों की यादों से निपटना होगा. जिस टीवी कार्यक्रम को आप एक साथ देखते थे, टीवी रिमोट पर लड़ता है, अपने पसंदीदा चीनी रेस्तरां और सूची से टेकआउट डिनर पर लड़ना अंतहीन है. ये यादें आपको चोट और दुख के भंवर में ले जाती हैं.

इन नकारात्मक यादों का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका जानबूझकर सभी के बारे में सोचना है सकारात्मक यादें. बचपन से अपने पसंदीदा गीतों के बारे में सोचें, उन स्थानों पर जाएं जो खुशहाल यादें वापस लाते हैं, विशेष रूप से वे स्थान जो आपने अपने परिवार और दोस्तों के साथ देखे, अपनी सर्वकालिक पसंदीदा फिल्म देखें या अपने बचपन के दोस्तों के साथ पकड़ें.

19. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का प्रयास करें

ध्यान और माइंडफुलनेस वे उपकरण हैं जिनका उपयोग कोई भी व्यक्ति चिंता को दूर करने के लिए कर सकता है और अपने आस-पास क्या हो रहा है का निष्पक्ष परिप्रेक्ष्य पा सकता है. शोध अध्ययनों में यह साबित हुआ है कि यदि आप मनन साधना करते हैं, तुम भी दर्द को नियंत्रित करें आपके शरीर में क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में आत्म-नियंत्रण से जुड़े क्षेत्रों को सक्रिय करता है.

माइंडफुलनेस का अभ्यास करना एक महान चिकित्सीय उपकरण है क्योंकि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अतीत में हुई चीजों के बारे में चिंता नहीं करते हैं.

अगर आपको माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करने में मदद चाहिए, जैसे लोकप्रिय एप्लिकेशन का उपयोग करने पर विचार करें headspace.

20. वर्कआउट ब्लूज़ को हरा देने का एक शानदार तरीका है

वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी दो केमिकल पैदा करते हैं – एंडोर्फिन और सेरोटोनिन भी कहा जाता है “खुश रसायन”. तो बजाय इसके कि कोपेड किया जाए, एक रिश्ते के बारे में mopping जो समाप्त हो गया, अपने आप को एक साथ खींचें और नियमित रूप से कुछ कसरत करें.

अपने मूड को बेहतर बनाने के अलावा, नियमित वर्कआउट करने से आप शेप में आ जाते हैं और आपको आत्मविश्वास में वृद्धि होती है जिससे आपको दिल के दौरे से उबरने में बहुत आसानी होगी.

21. लॉकडाउन के दौरान ब्रेकअप होने की कला

लॉकडाउन के दौरान दो संबंध चुनौतियां हैं.

प्रथम, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घर में फंस गए हैं, जिसके साथ आप संबंध तोड़ना चाहते हैं, आपके पास लॉकडाउन के अंत तक दूसरे व्यक्ति को मुस्कराने और सहन करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है.

दूसरा, यह मानते हुए कि आप बस टूट गए हैं और अब अकेले ही लॉकडाउन में फंस गए हैं, आपके पास उस रिश्ते के बारे में सोचने का पूरा समय है जो दक्षिण में चला गया.

तालाबंदी के अभाव में, आप कम से कम एक फिल्म को पकड़ने के लिए बाहर जाने का अवसर था, कुछ विंडो खरीदारी करें, कॉफी की दुकान पर हिट या शायद एक संगीत कार्यक्रम में भी शामिल हों. इनमें से कोई भी विकल्प उपलब्ध नहीं है, लॉकडाउन के दौरान ब्रेकअप का सामना करना और भी चुनौतीपूर्ण है. इस स्थिति में आपका सबसे अच्छा शर्त यह होगा कि आप खुद को किसी नई चीज़ में डुबाएँ, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में भाग लेना, खाना पकाने और वीडियो कॉल के माध्यम से परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहने के साथ प्रयोग करें.

22. समान लक्ष्यों वाले लोगों के साथ सेना में शामिल हों

जबकि सेल्फ-हेल्प गतिविधियाँ और दिनचर्या ब्रेकअप ब्लूज़ को हरा देने में सहायक होती हैं, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ मिलकर प्रतिस्पर्धात्मक भावना और ऊटपटांगता का तत्व इंजेक्ट करता है जो आपको समूह गतिविधियों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगा, जो कि ब्रेकअप के आघात से दूर है.

स्वयंसेवकों की तरह समूह की गतिविधियाँ, फोटोग्राफी चलता है, खाना पकाने की कक्षाएं आपको डेटिंग के दबाव के बिना स्थायी दोस्ती या यहां तक ​​कि अपनी आत्मा को खोजने का अवसर देती हैं. तथापि, किसी रिश्ते के लिए किसी को खोजने के लिए सिर्फ समूह की गतिविधियों में शामिल न हों.

23. एक चिकित्सक को देखें

टूट सकता है अवसाद? हाँ, यदि आप इसे सही तरीके से नहीं संभालते हैं और आपके पास पहले से ही मानसिक मुद्दों का इतिहास है, ब्रेकअप के कारण अवसाद हो सकता है. जब आप अस्वीकृत महसूस करते हैं और अपने प्रियजन को खो देते हैं, आपका डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर आपके मूड में असंतुलन का कारण बन सकता है. यदि दवाओं और चिकित्सा के संयोजन के माध्यम से यह ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, आप आत्म-संदेह के भंवर में फंस सकते हैं और आमतौर पर अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थ हो सकते हैं.

एक चिकित्सक से मिलना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है और यह आपके अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है, मनोचिकित्सक को देखना भी उचित हो सकता है.

24. नए रिश्तों की तलाश फिर से शुरू करें

तो एक नए रिश्ते की तलाश शुरू करने के लिए सही समय सीमा क्या है? अवधि व्यक्ति पर निर्भर करती है. कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको अपने रिश्ते के प्रत्येक वर्ष के लिए कम से कम 1 महीने का इंतजार करना चाहिए.

इस प्रश्न को देखने का एक और तरीका है जब आप एक ऐसे बिंदु पर पहुँच गए हैं जहाँ आप अब ब्रेकअप से परेशान नहीं हैं और आपको विश्वास है कि आप आगे बढ़ चुके हैं, नए रिश्ते की तलाश शुरू करने का सही समय है. पिछले अनुभव आपको संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति को क्या देखना है और किससे बचना है. सबसे महत्वपूर्ण बात, जब आप एकल होने का डर नहीं होने की कला का अभ्यास करते हैं, आप जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचेंगे और बेहतर निर्णय लेंगे कि किसे मिलना है और किससे बचना है.

25. लोगों को अस्वीकार न करें क्योंकि वे आपको अपने पूर्व की याद दिलाते हैं

स्वीकृत, आप अपने पूर्व की सभी यादों से दूर जाना चाहते हैं और आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपके पूर्व की कार्बन कॉपी जैसा दिखता है. तथापि, सिर्फ इसलिए कि आपके पास जो नया व्यक्ति आया है, उसे समान पसंद है, रूचियाँ, विशेषताएं, त्वचा का रंग या बालों का रंग, आपको उन्हें सिर्फ इसलिए अस्वीकार नहीं करना चाहिए क्योंकि आपको अपने पूर्व की याद दिलाई जाती है.

उपमान, भौतिक विशेषताऐं, यहां तक ​​कि किसी रिश्ते की सफलता में नामों का कोई वास्तविक महत्व नहीं है. वास्तव में रसायन विज्ञान और व्यापक अनुकूलता क्या मायने रखती है. इसलिए अपने दिमाग को खुला रखें और सतही कारकों से परे देखें.

26. अपनी आत्मा को खोजने के लिए अपने परिवार पर भरोसा करें

पश्चिमी समाजों में, परिवार के सदस्य रिश्तों और विवाह के मामलों में दूसरी भूमिका निभाते हैं जबकि भारत में परिवार ज्यादातर मामलों में एजेंडा चलाते हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां रहते हैं, आपके परिवार का आपके मन में सबसे अच्छा हित है, जानते हो तुम कौन हो, और यदि आप अतीत में उनके साथ खुले हैं, तो रिश्तों के बारे में आपकी अपेक्षाएँ.

यदि आपके माता-पिता सेट करते हैं तो विरोध न करें “मुलाकात” तुम्हारे लिए. इन तिथियों को खुले दिमाग से देखें और देखें कि यह कहाँ जाता है. आख़िरकार, जब आपके परिवार के सदस्य आपके विंगमैन होते हैं, आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है और पाने के से सबकुछ है.

27. यदि आप कर सकते हैं तो एक नए शहर में जाएं

किसी नए शहर में जाना किसी को नया खोजने का एक शानदार तरीका है. जबकि तारीखों को खोजने की प्रक्रिया, तारीखों पर जा रहा है, या जब आप किसी नए शहर में जाते हैं तो कई बार असफल तारीखों से नहीं गुज़रेंगे, नई शुरुआत आपको फिर से शुरू करने की प्रेरणा देती है.

नयी जगहें, जगहें, आवाज़, और कुछ नया खोजने के बारे में उत्साह की सामान्य भावना आपके मनोदशा को ऊंचा करेगी और आपको अपनी आत्मा को खोजने के अपने नए प्रयास में निराशा को दूर करने की आवश्यकता होगी।.

28. ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है

जब आप एक नए रिश्ते में ढलना चाह रहे हों, अपने पिछले रिश्तों के बारे में ईमानदार होना मददगार होगा. अपने अतीत के बारे में ईमानदार होने के दो फायदे हैं. प्रथम, आपको सभी झूठ या चकमा देने वाले प्रश्नों को याद नहीं करना होगा और दूसरा, आप अपने खुलेपन के कारण विश्वास का निर्माण करते हैं.

ईमानदारी आपके पिछले रिश्तों से परे जा सकती है और आपकी पसंद को शामिल कर सकती है, नापसंद, ताकत और दोष. ईमानदार होने के बारे में याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरे व्यक्ति के बारे में ईमानदार होने के साथ-साथ ऐसे व्यवहार का उपयोग करें जिससे आप उनकी भावनाओं को ठेस न पहुँचाएँ.

29. नए रिश्ते में गलतियों को न दोहराएं

दूसरा मौका एक उपहार के रूप में देखा जाना चाहिए. ब्रेकअप के बाद रिलेशनशिप में आने पर, आपके पास अपने पिछले रिश्ते को समाप्त करने वाली गलतियों से बचने का सुनहरा अवसर है. यदि आपने पहले सुझाए अनुसार आत्मनिरीक्षण करना सीख लिया है, आप अपने तरीकों को सुधारने के लिए एक सचेत निर्णय ले सकते हैं. आपकी आदतें और मूल्य शायद आपके रास्ते में बदलाव करने और पिछली गलतियों से बचने के लिए दो सबसे बड़ी बाधाएं हैं. उदाहरण, अगर आप आदतन आलसी हैं, आप अपने व्यवहार को ठीक नहीं कर पाएंगे जो संभवतः नए संबंधों में समान मुद्दों को जन्म दे सकता है. अगर आप बुरी आदतों को मात देने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यहां है ऐप्स की सूची आप परिवर्तन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं.

30. यदि आप अपने पूर्व में टकराते हैं तो नागरिक होना सीखें

यदि आप उसी कार्यालय में काम करते हैं जैसे आपका पूर्व या आपका पूर्व उसी पड़ोस में रहने के लिए होता है, संभावना है कि आप हर बार अपने पूर्व में टकरा सकते हैं. इन स्थितियों में चुनौती शांत रहना है और क्रोध और वैमनस्य को अपने यादृच्छिक मुठभेड़ों को निर्देशित नहीं करना है.

एक चिल्ला मैच में हो रही है, दुर्व्यवहार और अशिष्ट व्यवहार पल संतोषजनक हो सकता है, लेकिन आपका बाकी दिन गड़बड़ कर सकता है और आपके रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. विनम्र बनने की कोशिश करें, मुस्कुराइए और यदि उचित हो तो छोटी सी बात करने में संकोच न करें.

ध्यान रहे कि विनम्र बने रहें, आप अप्रत्यक्ष रूप से अपने पूर्व को भी बता रहे हैं कि आप आगे बढ़ चुके हैं और कोई दुश्मनी नहीं है.

31. उन संकेतों को पहचानना सीखें जो कहते हैं कि आप आगे बढ़ चुके हैं

आपके द्वारा बताए गए संकेतों के लिए देखें. इनमें से कुछ संकेतों में शामिल हैं:

• आप अकेले रहकर खुश हैं
• आप अपने पूर्व से सुनने के लिए एक अंतहीन इंतजार में नहीं हैं
• नए शौक, रुचियां या गतिविधियाँ आपको व्यस्त रखती हैं
• आप दूसरों को सूचित करना शुरू करते हैं और संभवतः रुचि के शुरुआती लक्षण दिखाते हैं
• अब आप वास्तव में नियमित बातें करने में मज़ा कर रहे हैं
• आपको लगता है कि आप स्वस्थ हैं और आपके कदम में एक वसंत है

आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से कैसे उबरें?

जबकि ब्रेकअप से गुजरना दिल तोड़ने वाला होता है, यदि आप एक कथावाचक या समाजोपदेशक नहीं हैं, जब आप ब्रेकअप का कारण बनते हैं, तो पछतावे और अपराधबोध की भावना बढ़ जाती है. हो सकता है कि आपने अपने पूर्व को धोखा दिया हो, या जानबूझकर कुछ ऐसा किया जिससे रिश्ता खत्म हो गया.

यहां चार व्यावहारिक चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप ब्रेकअप का कारण बने.

1. स्वामित्व लेने: बहाने की खोज न करें और अपने रिश्ते के खिलाफ साजिश के लिए पूरे ब्रह्मांड को दोष दें. आपने एक गलती की और आप अपने कार्यों और आय के लिए जिम्मेदार हैं.

2. आत्मनिरीक्षण करना सीखें: इस बारे में सोचें कि आपने ब्रेकअप क्यों किया और अगर आपने कुछ गलत किया है, इसे स्वीकार करें और इसे न दोहराने का प्रयास करें. यदि आप टूट गए क्योंकि आपके संबंध में कोई भविष्य नहीं था, इस बारे में सोचें कि पूर्ण-विकसित संबंध बनने से पहले आपने किन संकेतों पर ध्यान नहीं दिया था.

3. माफी मांगो: यदि आप गलत हैं तो अपने पूर्व से माफी मांगें. उन्हें बताएं कि आपने गलती की है और आपको बिना शर्त खेद है. यह आपके अपराध-बोध के स्तर को कम करने में मदद करेगा और आपके पूर्व को बंद कर देगा.

4. यह होना कभी नहीं था: तथ्य यह है कि आपने रिश्ते को समाप्त कर दिया है, आपके पूर्व के लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट पैदा हो सकता है, लेकिन यह भी भेष में एक आशीर्वाद है क्योंकि उनके पास किसी और के लिए आगे बढ़ने का अवसर था.

वह सब कुछ नहीं हैं, सब कुछ हम में सिफारिश की 31 ब्रेकअप का सामना करने के लिए कदम आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए प्रासंगिक होंगे.

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